Glutei perfetti - 6 mosse per ridimensionare glutei e cosce
"Lo squat è l' esercizio migliore per la parte inferiore del corpo perché esso si rivolge a glutei e quadricipiti
meglio di molti altri movimenti , spiega Dianne Sykes Scope , un fisiologo a East Rockaway , New York .
In primo luogo iniziare con la versione base , poi fare le variazioni, utili per bandire la noia e fornire risultati.
Il tuo allenatore : Kim Lyons , allenatore di grandi celebrità e coautore del libro "Your body, your life", ha progettato queste schede di allenamento per glutei perfetti, dure ma che valgono la pena.
Il piano : Mix and match . Provare ad eseguire tre serie da 12 ripetizioni di un paio di posizioni a giorni non consecutivi , quindi effettuare gli altri nella settimana seguente sempre a giorni alterne. Vedrete che risultati!
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